Badenixe sucht Traumfigur: Fitnessübungen für die Wanne (Badebuch)

Badebuch: 8 Seiten, ca 12,5x12,5 cm, 45 g

Druck: vierfarbiger Offset-Druck auf EVA-Folie (0,18 mm dick), Seitendicke: 4 mm, mit Schaumstoff zwischen den einzelnen hitzeverschweißten Seiten

Verlag: Edition Wannenbuch - das wasserfeste Buch

Auflage: 1 (März 2019)

Sprache: Deutsch

ISBN-13: 9783981598940

"Mein kleiner Sohn hat es leider gleich zu Beginn in die Hände bekommen, es total zusammengeknüllt und abgeschnullt. Nachdem ich es mühevoll wieder erobert hatte, habe ich mit Erleichterung festgestellt, dass dem Buch nichts passiert ist. ... Da ich mir für sportliche Aktivitäten eh viel mehr Zeit nehmen will, es aber nicht schaffe, finde ich es gar nicht schlecht in meiner Badezeit erst ein paar Übungen aus dem Wannenbuch zu machen und danach noch gemütlich etwas lesen oder einfach die Gedanken laufen zu lassen. Nach dem Baden ist man dann doppelt entspannt. ApfelHausBaum-Familie

"Außen ein Design, das mich sehr anspricht und allein dadurch dafür sorgt, dass ich es gerne in die Hand nehme, und innen: ólala! 10 Mini-Wannen-Workouts, die für eine straffe Figur sorgen – sofern man das Buch nicht nur liest, sondern auch die Übungen umsetzt:-)" MiraMondstein

"Die einzelnen Übungen sind gut erklärt und nochmal mit einem Bild verdeutlicht. Es gibt eine Empfehlung zu Wiederholungen und Durchgängen. .. Das Workout hat mir wirklich Spaß gemacht, es war gleichzeitig anstrengend und auch irgendwie witzig." beccatestet

Dr. Regina Roschmann (rechts) und Jacqueline Böhr sind Fitness-Expertinnen aus Leidenschaft. Beide haben als Sportwissenschaftlerinnen unter anderem an der Technischen Universität Chemnitz gearbeitet. Die Übungen für das Badebuch "Badenixe sucht Traumfigur" haben sie gemeinsam entwickelt. 

Das Badewannen-Interview -
Drei Fragen an Dr. Regina  Roschmann und Jacqueline Böhr

Fitness in der Wanne – funktioniert das wirklich?
Das haben wir uns auch gefragt und festgestellt: Ja, das geht! Zumindest bestimmte Muskelgruppen lassen sich auch auf dem beengten Raum einer Badewanne trainieren, ohne dass die entspannte Atmosphäre zwingend darunter leiden muss. Allerdings gilt natürlich auch hier: nur regelmäßiges Training ermöglicht tatsächliche Trainingseffekte.

Kann das Buch “Badenixe sucht Traumfigur” Training im Fitnessstudio ersetzen?
Wo man trainiert ist generell zweitrangig, es muss nicht unbedingt das Fitnessstudio sein. Wer vielseitig und häufig trainieren möchte oder es auf den braungebrannten Personal Trainer abgesehen hat, der sollte sein Training eher außerhalb der Wanne absolvieren. Aber das Buch ist eine augenzwinkernde Erinnerung daran, dass man nicht nur im Fitnessstudio trainieren kann. Stattdessen ist es für die Gesundheit ebenso sinnvoll, Bewegung in den Alltag einzubauen. Und das muss sich nicht auf tägliches Treppensteigen beschränken. Zudem kräftigen unsere Übungen durchaus gezielt bestimmte Muskelgruppen – wie die Leser hoffentlich bald feststellen werden.

Wie viel Zeit sollte man für das Wannen-Workout einplanen?
Die Übungen sind so gestaltet, dass sie beliebig kombiniert und in ihrer Schwierigkeit je nach Motivation und Fitnesslevel angepasst werden können. Wer sich dabei auf 10 bis 15 Minuten beschränkt, hat hinterher noch ausreichend Zeit, zu entspannen, bevor das Badewasser kalt wird.

Faul in der Badewanne liegen? Muss unbedingt sein. Aber: Wem´s langweilig wird, der kann in der Wanne auch trainieren. Zwei Sportwissenschaftlerinnen haben das erste wasserfeste Trainingsbuch erfunden.
BILD-Zeitung

Keine Zeit für Sport und nicht die richtigen Geräte zur Hand? Mit diesen Ausreden ist jetzt Schluss. Regina Roschmann (33) und Jacqueline Böhr (33) haben das erste badewannentaugliche Fitnessbuch entwickelt.
Morgenpost

Ob die Wanne ein Fitness-Studio ersetzen kann? "Wo man trainiert ist generell zweitrangig", sagt Regina Roschmann. Das Buch ist eine augenzwinkernde Erinnerung daran, dass man nicht nur im Studio trainieren kann. Bestimmte Muskelgruppen lassen sich auch im beengten Raum einer Badewanne stärken.
Freie Presse

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